- We wandelen 90- 120 minuten samen in de natuur.
- We doen een aandachtsoefening voordat het coachgesprek start.
- We gaan in gesprek over je coachverlangen.
- Er is aandacht voor je huidige situatie en hoe je daarmee omgaat.
- Er is oog voor waar je naar toe wilt, wat je waarden zijn en waar je naar verlangt.
- Je wordt je bewust van blokkerende gedachten, gevoelens, gedrag en patronen.
- Je gaat aan de slag met vaardigheden hoe om te gaan met innerlijk ongemak.
- Je ervaart het belang van zelfcare en mildheid
- De natuur wordt actief ingezet als spiegel, metafoor en door middel van oefeningen om je inzichten beter te laten beklijven.
- We drinken thee op de mooiste plekjes in het bos.
- Elke wandeling levert een concrete actie op in de richting van je waarden en doelen.
- Je voelt energie en motivatie om aan de slag te gaan.
- Het gedachtengoed van Acceptance and Commitment Therapie (ACT) loopt als een rode draad door de coaching heen.
- Bij een ACT Training Traject ga je in elke wandeling met een specifieke vaardigheid van de ACT methodiek aan de slag.
- Ik stuur je na een afloop van een wandeling reflectievragen per e-mail en passende ACT oefeningen om je een stapje verder te helpen.
- Tijdens de laatste wandeling van een traject is er tijd voor evaluatie van je proces en afsluiting. Hoe loop je er nu bij?
- Het traject is volledig afgestemd op jouw vraagstuk, wensen en tempo.
- Motto: praten is goed, ervaren is beter.
Tot in het bos!
