- Je krijgt inzicht in waar je nu staat
- Je ontdekt waar het vraagstuk, het conflict of de situatie voor jou in de kern om gaat
- Het wordt je helder waar je naar toe wilt, wat je waarden zijn en waar je naar verlangt
- Er is aandacht voor belemmerende gedachten, gevoelens, gedrag en patronen
- Je gaat met je innerlijk ongemak aan de slag
- Je bent je meer bewust van je lijf en je emoties
- Je ervaart hoe goed het is om mild te zijn voor jezelf
- Je beweegt met heldere, concrete stapjes richting je waarden en doelen
- Je leert jezelf beter kennen, waardoor je keuzes kunt maken die voor jou goed zijn
- Je boekt succes en dat geeft je zelfvertrouwen
Door de combinatie van mijn opleidingen heb ik inmiddels een integratieve en holistische manier van werken ontwikkeld, waarbij ACT een belangrijk uitgangspunt is. Daarnaast put ik ook uit mijn eigen ervaringen.
Acceptance and Commitment Therapie (ACT)
ACT is een effectieve methode om met problemen om te gaan. ACT is in de jaren negentig in Amerika ontstaan en is een vorm van gedragstherapie. ACT gaat ervan uit dat pijn in het basispakket van het leven zit. Hoe ga je vervolgens om met die pijn is het startpunt voor therapie/ coaching. ACT richt zich dus niet op het behandelen van klachten, maar op het veranderen van gedragsprocessen. Klachten kunnen per persoon verschillen, maar gedragsprocessen zijn vaak voor iedereen hetzelfde. Dit maakt ACT tot een bijzonder effectieve en universele coachingsvorm, die je binnen alle soorten problemen en doelgroepen kunt toepassen.
ACT bestaat uit een verzameling van zes evidence-based technieken, die samen zorgen voor meer psychologische flexibiliteit en dus meer mentale veerkracht. De kernprocessen binnen ACT zijn nauw met elkaar verbonden en in de praktijk overlappen ze elkaar. De zes peilers van ACT zijn:
- acceptatie: het actief uitnodigen van vervelende gedachten, emoties en omstandigheden
- mindfulness: contact maken met het hier en nu
- defusie: loskomen van je gedachten, zodat ze je niet meer zo raken
- het zelf: een milde en meer flexibele relatie met jezelf creëren
- waarden: ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven
- toegewijd handelen: dingen ondernemen op basis van je waarden
In een wandelcoach traject bij Boshuis Coaching komen al deze zes cruciale psychologische vaardigheden aan bod. Je gaat door middel van ervaringsgerichte oefeningen in de natuur en thuisopdrachten actief aan de slag om je het ACT gedachtengoed eigen te maken. Je leert om de pijn van het leven te mogen voelen, je gedachten niet te serieus te nemen en te kunnen handelen vanuit je eigen waarden.
Je ervaart dat je je niet hoeft te laten beperken door innerlijk ongemak!
Mijn missie: Dat je je na een coachwandeling lichter voelt en jezelf beter begrijpt.
