- Je krijgt inzicht in waar je nu staat.
- Je ontdekt waar het vraagstuk, het conflict of de situatie voor jou in de kern om gaat.
- Het wordt je helder waar je naar toe wilt, wat je waarden zijn en waar je naar verlangt.
- Er is aandacht voor belemmerende gedachten, gevoelens, gedrag, neigingen en gewoontes.
- Je gaat met je innerlijk ongemak aan de slag.
- Je bent je meer bewust van je lijf en je emoties.
- Je ervaart hoe goed het is om mild te zijn voor jezelf.
- Je beweegt met heldere, concrete stapjes richting je waarden en doelen.
- Je leert jezelf beter kennen, waardoor je keuzes kunt maken die voor jou goed zijn.
- Je boekt succes en dat geeft je zelfvertrouwen.
Door de combinatie van mijn opleidingen heb ik inmiddels een integratieve en holistische manier van werken ontwikkeld, waarbij ACT een belangrijk uitgangspunt is. Daarnaast put ik ook uit mijn eigen ervaringen.
Acceptance and Commitment Therapie (ACT)
ACT is een bewezen effectieve methode om met problemen om te gaan. Het doel van de technieken van ACT is Psychologische Flexibiliteit (soepelheid). Dit houdt in dat je handiger leert omgaan met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden. Met als gevolg het vergroten van mentale veerkracht en draagkracht. Je komt weer in Balans. ACT leert je vaardigheden aan waardoor je leven lichter en vrijer wordt. Het gevoel van: Je loopt op zachte, soepele, buigzame en ingelopen wandelschoenen i.p.v. de nieuwe, stugge, harde en inflexibele variant.
ACT is meer een manier van leven dan een therapievorm voor een specifieke klacht. Klachten kunnen per persoon verschillen, maar gedragsprocessen zijn vaak voor iedereen hetzelfde. Dit maakt ACT tot een bijzonder effectieve en universele coachingsvorm, die je binnen alle soorten problemen en doelgroepen kunt toepassen.
ACT is in de jaren negentig in Amerika ontstaan en is een derde generatie gedragstherapie. ACT gaat ervan uit dat pijn onderdeel van het leven is en dat je niet pijnvrij/ klachtenvrij hoeft te zijn om een gelukkig leven te leiden. Hoe ga je om met pijn is het startpunt voor therapie/ coaching. Hoe zorg je ervoor dat pijn geen lijden wordt.
De zes peilers van ACT (schuin tussen de haakjes) zijn terug te vinden in het logo van Boshuis Coaching:
Logo Boshuis Coaching:
- Grote Sterren (Noordster): Kiezen voor wat je belangrijk vindt (waarden)
- Kleine sterren: Doen wat belangrijk is, met kleine stapjes (toegewijde actie)
- Regenboog: Laat alle gevoelens er zijn (bereidheid/actieve aceptatie)
- Wolken: Laat het los (defusie)
- Zon: Zacht, Mild zijn voor jezelf
- Vogels: Flexibele zelfbeleving/ Observator positie innemen (zelf als context)
- Bomen: Aandacht voor het hier en nu (mindfulness)
- Omlijning: Boswandelingen samen ontdekken en in beweging zijn
- Houten palen huis: Fundament voor de rest van je levenspad
In een wandelcoach traject bij Boshuis Coaching komen al deze cruciale psychologische vaardigheden aan bod.
In een Coach Traject zal dit meer procesgericht zijn (de ACT processen komen impliciet aan bod).
In een ACT Training Traject komen de ACT vaardigheden meer didactisch aan bod. Dit houdt in dat in elke wandeling één specifieke en vooraf geplande vaardigheid behandeld wordt.
Een combinatie: Eerste uur coaching, tweede uur ACT vaardigheden trainen is ook mogelijk.
Voor alle trajecten bij Boshuis Coaching geldt dat je door middel van ervaringsgerichte oefeningen in de natuur en thuisopdrachten actief aan de slag gaat om je het ACT gedachtengoed eigen te maken.
Je leert om de pijn van het leven te mogen voelen, je gedachten niet te serieus te nemen en te kunnen handelen vanuit je eigen waarden.
Je mag denken wat je wilt, voelen wat je wilt en zijn wie je wilt zijn.
Je ervaart dat je je niet hoeft te laten beperken door innerlijk ongemak!
Mijn missie: Dat je je lichter en vrijer voelt om je leven te leiden zoals jij dat wilt. Dat je je hierbij niet langer laat afremmen door lastige gedachten, emoties en omstandigheden.
Mijn motto: Heb je een probleem?: WALK with it en SIT with it.
Tot in het bos!
