Heb je een Probleem? Je hoofd piekert. Je lijf voelt gespannen. Je wilt reageren vanuit emotie, vanuit je vaste patroon. Wat helpt?:
WALK WITH IT. Ga wandelen. 10 minuten. Ga op een bankje zitten: SIT WITH IT.
- Je drukt de pauzeknop in, zodat je niet reageert vanuit je directe emotie.
- Even een break van de (negatieve) situatie. Je bent weg van de plek van het probleem.
- Een andere omgeving. De natuur prikkelt, maar overprikkelt niet. Naar de natuur kijken kost geen moeite, het ontspant.
- Je wordt weer helder in je hoofd.
- Kunt je beter concentreren.
- Je gedachten worden milder en positiever.
- Je komt tot rust.
- Wandelen maakt dat je beter kunt relativeren en zaken in perspectief kunt zien.
- Zorgt voor productiviteit.
- Je krijgt weer nieuwe en creatieve ideeën.
- Wandelen werkt stress verlagend.
- Bewegen is goed voor je gezondheid, je bouwt conditie op.
- Gelukshormonen endorfine en serotine stijgen en het stresshormoon cortisol daalt. Je voelt je beter, opgewekter, je humeur verbetert.
- Je zintuigen worden extra aangezet. De natuur vertroetelt je zintuigen.
- Wandelen versterkt je je afweersysteem en activeert je immuunsysteem.
- Buiten wandelen zorgt voor vitamine D, wat goed is voor je botten.
- Je slaapt er beter door, wat zo belangrijk is voor zoveel processen in je lijf gericht op herstel en opbouw.
- Je kunt meteen vrijer ademen.
- Wandelen is een soepele, vooruitgaande beweging. Je wandelt letterlijk vooruit en richt je dus meer op de toekomst. Taal gericht op wandelen: Het loopt lekker, we gaan vooruit, nu komen we ergens.
- Je hoeft elkaar niet aan te kijken. Een stilte is niet erg.
- Je voelt je verbonden met de natuur, dit kan voor minder eenzaamheid zorgen.
- Je maakt makkelijker beslissingen.
- Bovenstaande voordelen van wandelen in de natuur zijn inmiddels wetenschappelijk onderbouwd door middel van verschillende internationale en nationale onderzoeken.
Wandelen verandert niet je probleem, maar wel jou!
Je gemoedstoestand, je houding, je manier van reageren op het probleem. Je lijf ontspant. Je hoofd wordt stil. Alleen wandelen werkt. Samen wandelen verbindt en zorgt voor een gevoel van saamhorigheid. Je komt vaak tot diepere gesprekken.
Boshuis Coaching combineert de voordelen van wandelen in de natuur met
Acceptance and Commitment Therapie/Training (ACT). ACT leert je bewezen en effectieve vaardigheden aan om weer in balans te komen.
Boshuis Coaching wandelt graag een stukje met je mee op jouw levenspad. Je loopt weer op soepele, flexibele, buigzame en lekker lopende wandelschoenen en dat is fijn voor jou en je (werk)omgeving.
Tot in het bos!
